有句话是这么说📒🚐的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做🚠负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练📨着。
要问为🝬🎎🏻什么，只能说谁都🂉🌻没想到第一版计划原来🝭🎗👋是这样。
训练量全面增加,连教练🂉🌻都单👩独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就👭立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差👩不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺🆖🏠🛝手放回了架子上。
黄教练是从国青📒🚐队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调👣来支持该第一版🛜计划。
可能他们还不够资格教导成年组🚠,但按照计划表走的陆地训练还是能胜🖌👏🇹任。🎁
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天👹🍳,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热⚫🔙气腾腾。
与此同时，姜教练在那边🂉🌻喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开🄟⚟始收拾东西准备去食堂吃🗼饭。
“你才练到这个怎么⛠🛱☧办。”庄👩慧月有些怜悯的样子🐉。
开♥👌小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未🅫🈛完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在🗼瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空📒🚐夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。