有句话是这🙻🏧么说📠的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完🞏全站直才🔯🄆下蹲。
不远处，其🙻🏧他队员六人正在做🐓空跳练习,🜖只有她还在器械区练着。
要🄌🟘🝞问为什🃘😄么，只能🂊说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名🜖,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的🂊进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子🝻🐓上。
黄教练是从国青队拆来的,近🐓日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成🄖年组,🁇🃩但按照计划表走的陆地训练还是能胜⛒任。
司空夏撑着腰休息,🛏🝉这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边🀡喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收☴🃫拾东西🆫💡准备去食堂吃饭。
“你🐛🀧才练到这个怎么办。🀡”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,🜖但练🚲🗖完后再看司空夏未完成的训练🇳进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训☠🀶练。