有句🈔♭话是这么说的,如果训♁🅙练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一🐄点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲🄒☤🁕。
不远🈔♭处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器🃬🚷😂械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想🖝到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打🎃回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械🁩🈝⚾训练🄖♏后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住📺☖⛁,顺手放回了架😸🆇🍚子上。
黄教练是🔝🁣🇨从国青队拆来的,近日国青队陆续⚠减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他🃥🙽🏸们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴🝜滴⚨📾☻掉落，沾湿了衣襟,呼出🍠的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾😸🆇🍚东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎🗾么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确🔝🁣🇨实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度🜆，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在📯那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕🞛🔶🅆咚咽下温水，视死如归的🃘😈⛂继续奔赴训练。