有句话是这么说的,如果训练👗🈻不能保证质量🂮💈🏴，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公♫😷斤的杠铃做👘负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六♫😷人正😫🄗在做空跳练习🁩🈞⛆,只有她还在器械区练着。
要问为💻🗂什么，😜🂏只能说谁都没想到第一版计划原来是这🏷🞪🖻样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一🅏点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始⚡💺🖷做器械训练后，🚾🙁她就完全落下一大截。
“……14……☡🀼🂇15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺☐⚏手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,🍐🗼近日国青队陆续减员，那边的教练🚾🙁就被🞮🗡🝋调来支持该第一版计划。
可能🕲🍠他们还不够资格教导成🍐🗼年组,但按照计划表走的陆地训练还是能🅏胜任。
司空夏撑着🕾🏍腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟🙛,💎🐰呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜😜🂏教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开🜐始收拾东西准备去食堂吃饭。😟
“你才练到这个怎么办🜦🄛。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸🌅痛的肌肉在瑟瑟😟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已🕐经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽😫🄗下温水，视死如归的继📠续🛝奔赴训练。