训练枯燥乏味。
林练面对高强度特训，竟然甘之如饴。
上午是有球训练，主要是强化足球技巧。
比如射门训练，多个角度的射门，射门机都🚈搬出来了每天射门次数达到1000次左右，有点惊人。
盘带训练，绕桩练习，对抗练习🈥🀞♡，各种技巧都在强化。🛌🛀还有不少定位球💐🐼🅏练习，一天也有一百个左右的定位球练习，毕竟平时都在加练，他这次没有专门训练定位球。
头球训练，头球并不是林练的强项，甩头攻门，力道十足。所以他更需要强化颈部🁴肌肉。
强化训练效果是比较明显的，林练都能感觉到自己🖶的🗳头球攻门精度在提升。像国内的李伟峰，在巴西的时候，每天训练500个头球，几🞦年之后，得到一个“大头”的诨号，在国内也吃得开。
下午则更多安排体能训练。
比如高速冲刺，全力🛃🙰🎃奔📖🚸跑，连续5组；然后是慢速跑动🛌🛀，紧接着就是高速慢速交叉跑动，有点累人。
比如杠铃训练，每天举起的重量相当于1🏁🗇0辆哈弗车，总量也有十几吨；仰卧起坐和俯卧撑，每天训练10组，一组各50个左右🏹🞿。毕竟不能一口气训练三千个，会伤到身体。
顺便说一下，花罗号称每天000次俯卧撑，其实是假新闻，🀩⛇他一周三千个俯卧撑差不多。
还有各种肌💜💩🔢肉训练，跑跳🖒训练，蹬地强化练习，折返跑等等。
曲波和孙祥的训练强度远远不👗🉀如林练，毕竟他们没经历过高强度训练，需要打基础，然后慢慢提升强度。
可饶是如此，几天特训下来，差点哭出声音。他们第一天训练下来，👼🎏直💐🐼🅏接在草坪上呕吐，酸水都♹吐出来。
“要死人了，我🃓🗛🃓🗛快死了，🖒太累了，我从来没这么累过。”
“我们坚持了一周，很快了，还有三周时🏁🗇间。”🝁孙祥双手扶着膝盖，两个人都站不起来，“每天都度日如年，太累人🐵了。”
“真不知道林练怎么扛下来的，我发现我越来越崇拜他了，强度比我们💐🐼🅏高这么多，竟然完成得那么轻松。”曲波一脸羡慕。
原来，🂍偶像光环也不是说来就来了，每一步都要经过刻苦训练，这个过程很艰苦，艰苦⚙👶🍗到不知道怎么跟人说，只有经历过的才😐能体会。
“吃饭了，两个帅气的小家伙。”鲍比笑得贱兮兮的。把他们折腾得人不🌅人，鬼不鬼的，似乎让他很有成就感。