这套提纵术练的只是最基础的🂻腿力和平衡性，反应力♭。和它字面上‘提纵’二字一样，提就是跳，纵就是跑，以及奔跑，跳跃时的爆发力。
但要求较高，讲究任何☑⚑地型都要如蜻蜓点水🐅般🞆👽，一步而过，轻灵精确。
这就对平衡性和反应力有极大要求，就像少林挑水修练，能挑着水在复杂的山路灵活纵跃，而桶里的水不会洒出，⚧这也是最佳修练之法。
而负重奔跑还🜕能极好的增强体魄，加🍋强腿力锻练。
当然，方尘现在体魄和腿力💠📏都已经足够强，他也没那条件，只能用另一种方法修练，跑桩。
功法中就有详细的跑桩修⚗👟练法，名为无序桩，就是毫无规律的桩子，练功的木桩长短不一，粗细不一，横竖不一，摆放随意，不🈥像‘梅花桩’一类有🗾固定摆法。
开始担水在平地适应，☑⚑之后开始上桩，难度逐渐增加，直到在混乱无序的木桩上能灵活纵跃，保持平衡，水不洒🂸出就算练成了。
此♁🅠外，提纵术亦有配套的吐纳心法，还有不少腿部，脚掌的发劲之法，这些才是👭精髓所在，否则和前世跑酷都相差⚧不大。
看完信息，方尘思索片刻，觉🂻得练起来应该不难。🀝
他如今已临近抱丹境，根基深厚远不是初学者能比，其次‘九图六座像身法’大成，腿脚得到极大加强，‘罗汉拳’也是有一定身法基🅈🄣础，想来用不了多长时间就能练🃯🛐成。
正好现在住的地方就有院子，后院做为主家住处，带的🝻院子也算较为宽阔，足以摆下无序桩🁻。⚵🕱🍗
之后，他就考虑起第二门功法学什么。
如今还剩‘一指禅’‘散花掌’‘擒拿十八打’三门功法，这三门一看就和‘罗汉拳’一样，属于应用类武学。无非一个拳法，其它是指法，🜙掌法，擒拿罢了，增加实战手段，对根本上提升不多。
而他现在一身实力都在体⚗👟魄力量上，体内没有丝毫🀝内力🝻，对敌主要靠棍法，这些手上功夫对他帮助真的很有限。
若真遇上后天境高手，甚至都不🈒♖敢空手对敌，内力他虽没见过，但想想就知道被打🔩🃔入体内绝对不是好玩的，只能凭借兵器拉开距离才有几分🍱胜算。
但就算如此，他🎫🔁也没打算随意学一样就完事。
思索良久🆭💶，‘擒拿十八打’首先被排除，这种贴身技巧类作用最小，且擒拿功夫对指力会有一定要求，最好先练‘一指禅’。
而‘一指禅’也算是三门武学里名气最大的，据说精修数十年也能很牛逼，少林就有不少专🁻修‘一指禅’的高僧。可惜，他不能熬个几十年就练一门🗾武功，是以只能当基本功练。
但手指是较纤细脆弱的部位，短时间内想来很难大🀝成，对近期帮助同样微乎其微。