有句话是这么说🕏的,如果训练不能保证质量，那就用😐时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻🐊言调整了膝盖姿🍵🌛⛝态,完全站直才下蹲。
不远处，其他🀟队员六人正在做空跳练习,只有🐊她还在器械区练着。☍
要问为什么⚠，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,🜽🇩动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。🇬
跑动训练前大家的进度还是差🄣不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休🄣息🔄♩一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近🄣日🔄♩国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年🄣组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰🀟休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,🝁呼出的气雾让她周身看🃩起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一📃😏🀙点半,陆地😐训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“🃗🗷你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子🍸🌴🃒。
开小灶确实⚠是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练🕒🉄🄶进度，都觉得酸🌍♛🉄痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手🚟让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚📞咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。