有句话是这么😹说的,如果训练不能保证质量，🂡🐘⛴那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲😪🄎。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。☴🃣
要问为什么，只能说谁都没想到第一版🐲🃰计划原来是这🜯样。🂶📓🚜
训练量全面增加,连教练都单独配了一名🛓,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家☟🀪⛑的进度还是差不多，🍹🌿后来开始做器械训练后，她就完全落😄下一大截。
“……14……15,好，休息一🟄下🍹🌿。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青🍹🌿队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划🛸♠。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照🛓计划表走的陆地🂶📓🚜训🄸练还是能胜任。
司空夏撑着腰😹休息,这冰天雪☊地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边🗐喊了解散,十一点🐊半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有🍹🌿些怜悯的🂡🐘⛴样子。
开小灶确实是开☟🀪⛑☟🀪⛑小灶，羡慕🕏也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把😹卧推的重量设🕏置☊好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴🌔⚞训练🄸。