有句话是这么说的,如果训练不能保证⚚👺质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全🝇🉆🅂站直才下蹲。🀾🎺
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械🌨🁤🇮区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到🖜📚第一版计划🏥🜏原来是这样🃳。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。🐌⚇🐌⚇
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后🃙😑，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶🌑⚀住🀙☴🃦,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来🝇🉆🅂支持该第一版计划。🂄
可🕧🌀能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾🐌⚇让她周身看起来热气腾🕺腾。
与此同🐲时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆🁍地训练🌨🁤🇮基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到🅺🛱这个怎么办。”庄慧月有些怜悯🏥🜏的🛎🛎🛍样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再🅆🄒☦看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。🙹🏕🙻
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的☸🄈重量设置好，在💡那招🔩手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司📞空夏咕咚📋🙖咽下温水，🛣🞊💟视死如归的继续奔赴训练。