她吃惊地看着自🄪己瑟瑟颤抖的双手，和有些轻飘飘的双腿，喃喃道：“这……这怎么可能，我就算半小时跑十五公里，也没这么累啊”。
“帆哥，这到🟠底怎么回事？这一个动作，竟然能这么吃力吗？”赵忠在一旁☍♮问。
宁紫陌也云里雾🄪里，喘息着说：“我怎么像是要虚脱一样，明明…🙀😠…我也没有激烈运动啊”。
叶帆看到一群人茫然地看着他，也不急着回答，先🖪🕜给自己🙐🉣🉆点了根烟，找了张石凳坐下。
听现场彻底安静了，他才抛出一🖜📡个问题：“你们知道，我🙐🉣🉆们人一般有多少块肌肉么？”
众人面面相觑，全都摇头表示不知道。
“六百三十九块”，叶帆扫了众人一眼，耐心说🜼道：“这六百多块肌肉，是由六十亿条肌纤维组成，最长的纤维是六十公分，最短的就一🍮毫米，差距很大。
我们一个人，肌肉就占了我们四成左右的重量，也就是说，如果你要提升自己的⚭🔦🂺实力，锻炼肌肉，🖘就占了四成比重！
而相对而言，肌肉是最容易锻炼的。”
宁紫陌想了想，道：“你是说……这个动作，是锻🖪🕜炼肌肉用的？”
“确切说，是掌握肌肉🈚⚡用的”，叶帆道：“就跟我们人的🙐🉣🉆脑子，只用了不到十分之一一样，肌肉其实也并非我们完全能掌控和使用。
通🆜🐛常我们只能使用四成到六成的肌肉力量，哪怕是承受力时，我们的肌肉只能承受到极限的九成。
说白了，我们其实并没有真正掌握自己的身体，大多数人一辈子都不🐧🂌🍛清🗵☖楚，自己的身体是什么情况。
要想强化自己，至少要🈚⚡先懂得自己到底是怎🃆🕤么样一个身体，所以，就要从掌握肌肉开始。”
叶帆抽完一根🟠烟，把烟蒂一踩，起身道：“我这个动作，是我自己修炼用的动作的简化版，并不能完全掌握全身肌肉，只🈳🎭是针对一🏷些大块肌肉进行锻炼。
但如果你们能🟠每天做十次，然后🖜📡到一天一百次，一千次，🙐🉣🉆那你们的身体都会有质的飞跃。
一块肌肉的力量是有🆌🎋限的，但几百块🙅🞵肌肉，加起来🖪🕜的威力，可就完全不一样了，绝非是加法那么简单。”