有句话是这么说的,如果训练不能🁩保证质量🄒，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空🔼夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全🃓🗖站直才下蹲。⚡💽
不远处，其他队员六人正在🖪做空跳练习,只有她还在器械区练🝼🐜🀫着。🔴
要问为什么，只能说谁🁉都没想到第一版计划原来🎚是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一📚点不规范就🁓🅘立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多🁩，后来🁦🇿🞗开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下⚭🔨🃆。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第🁓🅘一版计划。
可能他们还不够🄽🔫资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗🂎🍬从下颌一滴滴掉落，沾湿🗛🜗了衣襟,呼💖出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结🏅🗬束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个🄽🔫怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在🙻瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手🄒让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视⚭🔨🃆死如归的继🎚续奔赴训练🚇。