有句话是这么🂄🌎♩说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空🄑☚⛧夏扛着一点五公斤💈🏴🞖💈🏴🞖的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,🌲🔬只有她还在器械区练着。
要问为什🞢🕲🍢么，只能说📨谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规🔖范就立马要🔖打回重做♻🍢。
跑🖩🕕动训🈵练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，☏她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息🝜🞼一🂤🐮🃏下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从🉠🈲国青队拆来的,近日国青队陆续减员，🄍🞊那边的教练就被调来🚱🗏支持该第一版计划。
可能他们还不够资格📨教导⚷成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜🚱🗏任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉🜔🁵落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了🗵解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家🕤都开始收拾东西☏准备去食堂吃饭。
“你才🈵🈵练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练🏾★完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的🏾★继续奔🈐赴训练。