有句话是这么说的,如果训练不能保🕈🇫证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点🐿🅥🈨五公斤的杠铃做负重🕈🇫下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站🂻直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做📧🝋📧🝋空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问🄶为什么，只能说谁都没想📧🝋到第🜛🂹一版计划原来是这样。
训练量全🈔♩面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重🄶做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，🕈🇫后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄🃴教练上前帮忙把杠铃🍟扶住,顺手放回了架子上。
黄😷教🄶练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格🆍🎒教导🟀成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能⚴胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的🜛🂹大冷天,她的热汗从下颌一滴滴🅘掉落，沾🙱🎎湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大🞔📴家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办⛤🜘。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡🟀慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟🌷🃭瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量🟀设⛾☗⛌置好，在那招手让她🗉过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚⛤🜘咽下温水，视死如🅁🃨归的继续奔🀜赴训练。