修炼了一会儿，陈苟叫醒王媛。
二人一起吃了一顿早餐，亲密了一会儿，来到练武的院子。
陈苟传授她修炼的口诀：
大道初修通九窍，九窍原在尾闾x。
先从涌泉脚底冲，涌泉冲过至膝。
膝过徐徐至尾闾，泥丸顶上回旋急。
秘语师传悟本初，来时无余去无踪。
历年尘垢揩磨净，遍T灵明耀太虚。
修真活记有何凭，心Si群情今不生。
JiNg气充盈功行具，灵光照耀满神京。
金锁关穿下鹊桥，重楼十二降g0ng室。
修真，分三层次。
一层练JiNg，就是修炼下丹田，炼JiNg圆满，才能化气，修炼筋骨皮肤等。当一个人血气圆满的时候，力大如牛，铜皮铁骨，就称为JiNg气圆满，自然而然会生出一GU内力，才能到达第二个层次炼气。许许多多的练武之人，都是停留在第一层的炼JiNg。
第二层次炼气，修炼的是中丹田，通过呼x1，通过x1收天地间的灵气，来增加一个人的力量，许多炼气士，修炼的就是这一种。这个层次的人，可以一苇渡江，也可以飞檐走壁，还可以刀枪不入，依旧属於人的范畴。许多绝顶的武林高手，就到达了练气的程度，最厉害的可以真气外放。
第三个层次练神。修炼的是上丹田，涉及宇宙星辰的力量，x1收天地神力，太yAn太Y，或者北斗七星，或者紫薇星辰。修行集中在灵魂，天地间的神力，作用在灵魂之中，可生神通！
陈苟练的是上丹田，一直练神。据说神满之後，可以反虚，结合虚空，直指大道，通天彻地，增加一种规则！具T如何，暂时不知道。
而这一首全真大道歌，属於练气的功夫。
因为在上个世界，没这个灵气，每一次练气，运行小周天的时候，引气而入T，最多就感觉一点点跳动，sU麻的感觉，还有一点点温热的感觉，其他的都没有了，其他的纯靠想象，标准的姿势也没办法练成功。
陈苟穿越以後，这个世界天地有灵气，练习全真大道歌，可以让灵气打通小周天，形成一个循环，可以成为武林高手，就是古来所说的炼气士。