卫生间🔥🂮里,黎衍看着镜子里的自己，捏捏右脸，原☺🄟本只剩一层皮的⛞脸颊,居然被捏起一块肉来。
黎衍：“……”
他的确是胖了一些,沈春燕要是不说,自己都没感觉。
黎衍三下五除二扒掉上衣,👸赤/裸上身,镜子里的男人肤色异常白皙，身上依旧清瘦，他骨架🂺子大😼，肩线宽阔,锁骨、肋骨越发根根分明，看着十分弱鸡。
屏🌙⛉气凝神弯起手臂,黎衍想观察一下自己曾经引以为豪的肱二头肌,结果就是——凉凉。
他叹了一口气。
这几年来饥一顿饱🙔一顿,又缺乏运动,胸肌、腹肌、人鱼线那些玩意儿早就没了踪影，这段时间伙食还超标,肚子上倒有了一🝓圈小小的肚腩，坐着时特别明显。
输入大于输出，肉就只往两个地方长：肚子和脸，这令黎衍感到焦虑,摸🌷摸自己的🇸🝖小肚子，心想再这么下去,他是不是就要变成啤酒肚？？
现在的黎衍虽然不像过去那么臭美，但也无法忍受自己身材变形，已经是个没了腿的重残人士,再变成一个油🙫腻的胖🎐🐎⚒子，还有眼看吗？
当下心中就有了计划，不能坐以待毙。
洗完澡，黎衍转着轮椅回到房间，拉开衣柜移门，弯腰从最下层拖出一个极重的大运动包。运动包里装着几对规格不等的哑铃，还有一个拉力器和一个泡沫轴。
他试着拿起最重的🙔那个哑铃，想做一个平举，颤颤巍🝴巍拎起来后，发现手臂根本就抬不起来。🂺
自己居然已经弱鸡成这样了？？
挑拣了一下，黎衍拿出两个8公斤🖞重的哑铃，决定从基础练起。
他在本子上写下锻炼计划：
仰卧推胸、仰卧飞鸟各三组，☤🁓每组12个——练胸肌；
弯举哑铃、哑铃颈后臂屈伸各三组，每组12🇦🚳🗙个——练肱二头肌🚣、⛞肱三头肌；
卷腹🎖、俯卧撑（下半身完全腾空）——练腹肌、核心🝴力量。
拉力器若干个……